[...] glownie na przedramionach i moze troche na ramionach. Nie chodzi mi o to ze miesnie nie puchna bo puchna tylko ze poprostu ich nie czuje wogole... Cwicze dosyc intensywnie, pod koniec serii miesien nie ma sily a pieczenia nie ma, zakwasy teraz tez juz nie wystepuja wogole... Podaje moj plan: Klatka: prosta lawka rozgrzewka 2x5kg 1seria 2x15kg 14 [...]
witam po raz kolejny, ukradli mi telefon, sam musze zarobic na drugi bo matka sie wkurzyla, wiec sprzedaje co moge...tym razem pod mlotek ida punkty olimpu z : Cell pump 450g cell pump 665 g profi whey mass 2x 1kg carbo olimp 1kg Bcaa 300mega caps thermo speed extreme 90 kaps TCM `150 kaps razem punktow jest z tego co liczylem 96 moglem sie [...]
Stało się to na nartach pod koniec grudnia. W rezonansie magnetycznym zostało napisane "ciągłość więzadła ACL nie jest zachowana, widoczne są jedynie pojedyncze pasma", "MCL zerwane". Jeden lekarz zaleca rekonstrukcję, drugi odwleka. Nie wiem co mam robić. Bardzo PROSZĘ O RADĘ I POMOC Może z częściowo zerwanym więzadłem nie trzeba operacji. [...]
[...] na siłowni ok 2 lat z przerwami, i ułożyłem sobie diete: Zacznijmy od tego : 3x w tyg siłownia, 2x w tyg basen + co druga sobota teeż siłownia. Dieta narazie rozpisana pod moj plan dnia (tzn rozpisałem co chciałbym jeść co mi odpowiada itp.) Obliczenia za pomocą : dziennika posiłków vitalmax 2g/kg białka = 200 g 1,5g/kg weglowodanów = 150g [...]
Witam wszystkich :D To moj pierwszy post na forum mam nadzieje ze znajda sie osoby ktore choc skomentuja moje dokonania w psotaci treningu i diety na podstawie czytanych przez kilka tygodni postow z sfd. Mam 21 lat.180cm wzrostu i .. 59-60kg wagi mimo ze potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic to nierobi :) a wiec jestem ektomorfikiem.Obliczylem [...]
Wstęp: Siemano.Na froum jestem od kilku lat pod różnymi nazwami. Bez zbędnych powitań bo i tak wszyscy tego nie czytają. Zakładam Dziennik dla motywacji i bla bla bla.. Jakoże rok temu ważyłem 68,5kg to wziałem sie i dzis jest to też nie dużo ale jest te 78kg. Akutalnie gram w nogę i cięzko pracuję (na sprzęt i dietę) ale chcę powrócic do treningu [...]
[...] do aerobów diete, może NIE typowo redukcyjną lecz taką by nie opychać się zbyt wiele, a wdrożyć odpowiednią michę i w połączeniu z aerobami by coś dała. Oczywiście bardziej pod redukcje niż mase bo chce schudnąć ale nie chce też się zbyt zamęczać w jakiś spób. Co do jedzenia jestem wytrzymały i ambitny więc nie bd miał problemu z utrzymaniem [...]
[...] Miesiącach zrobiłem mostek na samym HCG i wszedłem na Cypionat na początku co 5 dni 1ml teraz już co jakiś tydzień ponieważ chciałbym zejść ,mam kontuzję ,cykl miał wspomóc pod sporty walki. W lodówce mam 2 x HCG 5000i i paczke clomidu w szufladzie.Co jeszcze muszę zamówić i jakie badania robić podczas odbloku ? Po 4 tygodniach robiłem badania [...]
[...] się dramat. Jestem w pracy przez 9 godzin dziennie,nie mam możliwości zjedzenia normalnego domowego posiłku ani niczego na ciepło,bo nie dysponujemy nawet mikrofalówką do podgrzania.Odżywiałam się więc w ten sposób,że ciepłe śniadanie (płatki z mlekiem,migdałami,słonecznikiem i rodzynkami) zjadałam przed wyjściem do pracy,później ok. 10 na [...]
[...] tłuszczowej - donoszą naukowcy na łamach najnowszego numeru "Cell Metabolism". Lipina jest białkiem występującym w tkance tłuszczowej oraz mięśniach. Jej brak powoduje lipodystrofię, czyli praktycznie brak tkanki tłuszczowej i niewrażliwość na działanie insuliny, co dodatkowo zaburza metabolizm. Niedobór lipiny, wynikający m.in. z bardzo [...]
Witam, Panowie po latach treningów nadszedł czas na pierwszy cykl i podkręcenie starzejącego się organizmu. Cel jak w ankiecie - 3-4 kilo suchej masy plus siła i agresja (treningi mma). Z racji wieku ważne zdrowie (kasa się znajdzie) więc czekam na sugestie na co zwrócić uwagę w tym obszarze. Może po kolei. 1. Co i ile brać. Po przejrzeniu sporej [...]
[...] szóstego starcia Bernard Hopkins (51-5-1, 32 KO). "Byłem wściekły, ale Tony Weeks odwalił kawał dobrej roboty i zrobił to co mógł najlepiej w tej sytuacji, żeby utrzymać nas pod kontrolą" - chwalił sędziego pięściarz z Philadelphi w wywiadzie zaraz po walce. W wywiadzie udzielonym zaraz po walce Roy Jones Jr (54-7, 40 KO) nie wyglądał na [...]
[...] cyklu obecnie sam enan, nie wiem czy dodac juz hcg czy za wczesnie, moje jadra sie zmniejszyly dosc mocno, normalna sprawa ale z tego co czytam hcg profilaktycznie mozna podawac w sumie od poczatku cyklu np co 4 dni po 500 j.m Pomoze mi ktos w kwesti hcg jak rozpisac pod konkretnie wyzej rozpisany cykl? i ile dni po hcg wziac clomidu? 2 [...]
Witam,podczytuję forum od jakiegoś czasu od tygodnia staram się układać dietę w miarę czysto,po nocach już mi się śnią gramy i kalorie więc postanowiłam napisać i poprosić was o pomoc. Pół roku temu urodziłam ślicznego dzidziusia przez cesarskie cięcie rana goiła mi się bardzo opornie rozłaziła się, do teraz gdy naciągnę skórę odczuwam lekki ból. [...]
[...] roztrenowaniu(2 tyg) oraz przed rozpoczynajacymi sie treningami w ktore chce wejsc w gazie. Więc zarys dnia prezentuje się następująco, dodam, że diete mam rozpisaną pod sporty zespołowe wydolnościowe, wiec z tym nie ma problemu. 6:00 Lekkie śniadanie 6:30 Trening techniczny+Trening motoryczny(tutaj potrzebuje pomocy co moge zastosować w [...]
[...] pół roku, żeby nie wyniszczyć organizmu, bo w okresie przyjmowania tychże suplementów mam tętno spoczynkowe 130 (przy normalnym 50-60), ciśnienie 160/100 (przy normalnym podręcznikowym). 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2302kcal (potwierdzone badaniami) 16. WYNIKI SIŁOWE: Trenuje [...]
[...] to juz by mi starczyło:P no ale dzieki temu bieganiu kondycja mi sie wyrobiła..biegałam po 60 min..a w sierpniu i we wrzesniu 40 min na czczo rano.Chce teraz szkolic sie pod okiem fachowca..bo na tych egzaminach bieg na 800m i na 100m jest.. No i do czego zmierzam..myslicie ze dam rade sie tak wyszkolic (zaznaczam ze mam 2 lata jeszcze [...]
[...] przeprowadzonych przez profesora z Wroclawia. Poruszyl on caly swiat. Instytuty naukowe na calym swiecie poszukuja lekow na nowotwory. Tymczasem okazuje sie, ze mamy je pod reka. Moggą nim byc jablka. Taka teze potwierdza eksperyment przeprowadzony przez zespol prof. Jana Oszmańskiego, kierownika Zakladu Technologii Owocow i Warzyw w [...]
[...] rąk za głową ze sztangą 2x12 2x10 *unoszenie hantli na boki w opadzie 2x12 2x10 *unoszenie hantli na boki 2x12 2x10 *Arnoldki 2x12 2x10 Przedramię: *uginanie rąk pod chwytem i nachwytem 4x15 (chyba wiadomo o co chodzi) xD Niedziela Nogi : *Przysiady ze sztangą 2x12 2x10 *Uginanie nóg na maszynie 4x12 *mini obwody 3x15 na srtronę [...]
